Trainingsschema Blixemsnel

We starten op maandagen en donderdagen op de Ouverture om 20.15 uur

DatumSrtKern trainingHHPauzeTempoDoel training
ma 22-11-21DL


KI
45’


30”-60”-90”
1


7
60”R- 4×2’V naar keuze
S
Duurloop met 4 versnellingen.
Drempel prikkeling. Duidelijk verschil in tempo
Snelle interval
wo 25-11-203’R-2’V-30”S62’W
Na de 30 sec
Zie kernPittige interval
za 27-11-21DL75’1Zie doelHeen en weer parcours. 40’heen 35’terug
ma 29-11-21LI12’390”WVPittige interval. Denk om gelijk tempo. Laatste 2’versnellen Niet verzwakken
do 02-12-2160”-90”-120”-150”460”WVPittige lange interval. Denk aan gelijk tempo
za 04-12-21DL90’1LNa 3 weken pittig trainen langzame duurloop
ma 06-12-21FAZelf invullen
do 09-12-214’-8’-10’-12’-4’2’WVLekker tempo lopen tijdens interval. Pittig.
za 11-12-21DL12KM1RLekkere duurloop
ma 13-12-21DL
KI
15’15’-15’
1’
1
20
75”WL-R- V
V
Climax loop
Zware interval weerstands training
do 16-12-215’790”W10km+Pittige lange interval, net iets harder dan 10km tempo lopen
za 18-12-21DL14km1RLekkere duurloop
ma 20-12-21KI1-2-3-2-1-2-3-2-1-2-3-2-1190”WSSnelle pyramide
do 23-12-216’62’R-V-SLopen als Climax
2R-2V-2S dan 2’rust
Za 25-12-21
Eerste kerstdag
DL80’1R
di 28-12-21LI5’-7,5’-10’-12,5’2’30”WT10kmLangere iets pittige interval
do 30-12-2130”-60”-30”-60”660”WSSnelle interval

Let op - Geen training op dit moment.

Let op. Helaas worden er vanaf 29/11 geen trainingen meer gegeven to er weer versoepelingen zijn van de Corona maatregelen.

De meeste trainingsgroepen hebben een eigen groepsapp zodat je eigen trainer je kan informeren over de uit te voeren training en dergelijke. Ook kun je daar kwijt hoe je training is gegaan zodat ook de anderen gemotiveerd blijven om de conditie op peil te houden (als je nog niet in die appgroep zit en dat wel wil, laat dat dan je trainer weten of vraag Vincent@blixemsnel.nl om jouw 06-nummer te laten toevoegen).